— исходное положение — мяч (или предмет) находится в пальцах руки, которая развернута ладонью кверху, вперед к линии выставлена противоположная нога, центр тяжести посередине;
— прицеливание — глядя на цель, вынести вперед руку, которой будешь метать мяч (или предмет), слегка наклонившись, перенести вес тела на впереди стоящую ногу, несколько согнув ее в колене;
— замах — глядя на цель, быстро отклонить туловище назад, одновременно перенести вес тела на противоположную ногу, слегка согнув ее в колене, отвести руку с мячом (или предметом) как можно дальше вниз-назад;
— финальное усилие — резко выпрямиться, подавшись вперед, снова перенести вес тела на противоположную ногу, сохраняя равновесие, рука с мячом (или предметом) движется в сторону цели с нарастающим ускорением: локоть
— предплечье — кисть, завершая это движение «хлестооб- разно».